افزایش تعداد اسپرم و ارتقاء سطح سلامتی در ن کار خیلی مشکلی نیست. برای این کار کافیست تغییرات کوچکی در سبک زندگی تان بدهید و رژیم غذایی خوب و متعادلی داشته باشید. بیایید با هم به اقداماتی که می شود برای این موضوع انجام داد نگاهی بیندازیم.
نکات بسیار مهم افزایش اسپرم ن
- افزایش سلامتی بدن به تولید بیشتر اسپرم منجر می شود؛ بنابراین از مصرف مشروبات الکلی، مواد مخدر و دخانیات دوری کنید.
- یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامتی بدن مصرف پروتئین است. سعی کنید از منابع غذایی سرشار از پروتئین که چربی کمی دارند استفاده کنید مثل سبزیجات و غلات کامل
- همیشه یادتان باشد مواد غذایی ارگانیک بهترین گزینه برای انتخابند. هر غذایی را از نوع ارگانیک انتخاب کنید.
- قطعا ورزش کردن بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم را به خودش اختصاص می دهد. ورزش منظم ترشح هورمون استرس که باعث صدمه دیدن اسپرم ها می شود را کاهش می دهد. تناسب اندام هم در ن و هم در مردان به افزایش قدرت باروری شان کمک می کند.
- در عین حال ورزش سنگین و شدید مضر است. اگر دوچرخه سواری می کنید بیش از اندازه پدال نزنید و حتما با پزشکتان درباره مدت و شدت ورزش کردن م کنید. انجام تمرینات یوگا، تای چی و مدیتیشن هم در کاهش استرس و افزایش میزان اسپرم ها موثرند.
ادامه مطلب لینک زیر:
4 تا از بهترین و جدیدترین روش های افزایش میزان اسپرم در ن (کاملا موثر)
درباره این سایت